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腰痛ケア&メンテナンスメニュー

② 腰痛自己管理1ヶ月プログラム

更新日:

当、腰痛専門サロンのメインコースである、「腰痛自己管理1ヶ月プログラム」についての解説ページです。

② 腰痛自己管理1ヶ月プログラム

内容:慢性的な腰痛を自己管理出来るようになるためのコースです。
期間:1ヶ月 or 2ヶ月
金額:32,000円/月 (1回あたり8,000円)
所要時間:40分〜1時間(1回)

今すぐWEBで申し込む

 

その場しのぎの治療で持続的な効果を出すのは難しい

慢性的な腰痛の特徴は、痛いところだけを揉みほぐすようなマッサージに終始しても根本解決には至りません。

  • 日常生活に支障をきたしている。
  • 仕事に影響している。
  • 趣味のスポーツ活動が継続できない。

ちょっと気になる程度の腰痛ではなく、

生活・仕事・趣味などに影響を与えている腰痛は、その場しのぎの治療を繰り返しても、

良くなったり、悪くなったりを繰り返すだけです。

 

「また再発するかもしれない。」

 

という不安を抱えて生活を送っていませんか?

現在の問題を効果的に改善させたり、再発の不安を解消させるには、以下のポイントが重要です。

1.腰を痛めてしまう原因を理解し、その対策を行うこと

2.痛くならないように、腰痛に関する知識を理解すること

3.痛くなった時に自分自身で対処する能力を身につけること

この3つが伴っていない、その場しのぎの単発治療の繰り返しだけでは、改善効果を持続させるのは難しいというのが現状です。

「自身で腰痛ケアを行えるようになる」という事が、痛みに囚われる事なく、自立した生活を送るために重要になるのですが、この腰痛の自己管理に関する能力をペインコーピングスキルと呼びます。

 

腰痛の自己管理能力(ペインコーピングスキル)とは?

まずは、現在の腰の問題を軽快・改善させる事が重要になってきますが、

これだけでは「これまでの改善と悪化を繰り返す事」と変わる事はありません。

ここから、より重要になってくるのは、

再発に繋がる問題を取り除く事

そして、

もし悪くなっても対処方法を知っている事

これが非常に重要になってきます。

 

腰痛の原因は多くあります。そして、対処方法も多くあります。

しかし、

自分に合った方法は、ほんの一部です。

 

運動の仕方や、マッサージの仕方も、

腰を含め全身の状態やその人の活動レベル、その他、環境要素によって変わってきます。

 

慢性的な腰痛に、

「これだけやっておけば、どんな腰痛も大丈夫!」

というような魔法は存在せず、

一人一人の状態をしっかりと見極めて、本当に必要な対処方法を探していく必要があります。

 

このペインコーピングスキルは、精神論ではなく、身体をみる技術が基盤にあります。

 

『② 腰痛自己管理1ヶ月プログラム』では、

リハビリ専門家の理学療法士として培ってきた、身体をみる技術をもとに、

その人に合った方法を見つけ出し、痛みの自己管理能力であるペインコーピングスキルを一緒に高めていきます。

 

具体的に、どのような内容なの?

「現在の症状」「これまでの症状」など、症状に関する細かい確認を行い、その症状が、

「どのような動きをすると痛むのか?」

「どういった治療刺激を入れると和らぐか?」などをみていきます。

その際に、ちょっとした動きでも強い症状が出る人もいれば、強い運動を行っても大丈夫という人もいるので、確認をとりながら、その人の状態に合わせて進めていく事になります。

基本的には、痛みの出ている局所のみならず、

  • 首の動き
  • 体幹(腹部・背部)の動き
  • 肩・腕の動き・左右バランス
  • 下肢・足部の動き・左右バランス

など、全身の動きや姿勢をみていきます。

 

施術そのものは、セラピストによる手を使ったアプローチや、運動を用いたアプローチが中心となります。

筋肉や筋膜、関節の動きなどを考慮した徒手療法(マッサージ以外にも、筋膜リリース、関節モビリゼーション etc)と呼ばれる技術が代表的なアプローチ方法です。

この徒手療法を用いたアプローチは、「効果を出す施術」でありながら「評価」と呼ぶ事もできます。

 

徒手療法のうち、どういった物理的な刺激に良い反応を示すのかを見極めて、

そこから導き出される「その人に合った方法」をご自身の腰痛を自己管理するための方法へと噛み砕いてご提供します。

 

この「自分に合った方法」を見つける事ができれば、次にやるべき事は、「それを自分でできるようになる事」です。

 

もちろん、セラピストによるアプローチの継続は行っていきますが、一緒に「自分一人でもできるように」練習していく事が大切です。

 

また、何に良い反応を示すかを見極める事ができれば、その他の対処方法にも幅を広げていく事ができます。

例えば、腰部の細かい筋肉に問題があって、その筋肉に対して、

「上方向に筋肉の繊維を伸長する徒手療法に反応を示す。」

という事が分かれば、

その方法を自分でもできるように練習する事もできるし、

 

このタイプの腰痛は、低い椅子(沈み込むソファ)に持続的に座る事により悪化しやすいため、

環境面へのアプローチとして、

できるだけ低い椅子を使わないように意識する事と、

もし、低い椅子しかない場合も考慮して、座り方の工夫などの対処方法について取り組む事ができます。

 

また、このタイプの腰痛の人が鍛えるべき筋肉は、お尻の大きな筋肉であり、骨盤と腰椎を後方からサポートする大殿筋になるので、そのトレーニング方法もお伝えします。

 

その際に、

日中に、横になる時間をとる事ができる人なら、仰向けで取り組める一般的なセルフエクササイズを指導し、

 

 

デスクワークが多ければ、座りながら短時間でできる方法をお伝えします。

※写真は、座ったままでできる①セルフマッサージと、②体重移動による大殿筋の強化方法を同時に行う方法

 

立ち仕事が多い場合などは、上記の方法を効果的に用いる事が難しくなる事が予測されるので、

階段などの段差を利用したエクササイズ方法を休憩時間に行うようにと指導します。

※写真は、立ったままでできる①セルフマッサージと、②体重移動による大殿筋の強化方法を同時に行う方法

 

腰痛対策としての大殿筋の強化エクササイズだけをとっても、「その人に合った方法」を最優先します。

 

こういった対処方法は、ケースバイケースであり、アプローチ内容も多岐にわたります。

そのためにも、
腰の状態や、何に効果を示すかについての「評価」を徹底する必要があります。

 

これまでの、

  • 一般的なストレッチ
  • 単純なマッサージ治療

などでは良くならなかった人向けに、

その人に合った方法を見極めて、

一人一人の問題の改善に取り組むためのコースです。

 

通常は、1回40分〜1時間、週1回、期間は1〜2ヶ月

当コースの通常設定では、週1回合計4回(約1ヶ月)でその人にあった腰痛改善プログラムを進行していきます。

ただし、症状によってプログラム内容や必要となる時間は変動しますので、上記を基準に症状の強い方のうち、希望がある方については、2ヶ月に延長したり、状況に応じて週2回に変更したりします。

コースは、最短で1ヶ月となっています。目先の症状のみが目的ではないので、初回アプローチの1週間前後に必ず症状の確認を行います。

もし、症状が完全に良くなっている場合でも、再発予防や、ペインコーピングスキルを高めるための取り組みがありますので、良くなったら即終了とはなりません。

また、症状が強い場合は、1ヶ月の更新を行って頂きます。(※ 合計で2ヶ月コースとなります。なお、継続・更新については任意です。)

1回あたりの所要時間は40分〜1時間となっており、週1回を合計4回(約1ヶ月)でプログラムを進めていく事になり、通常価格は、32,000円となっています。

1ヶ月の所定のプログラム以外で追加来店される場合、1回あたり8,000円となります。

 

初回WEB予約からの流れ

初回予約は、「ネット申込み」のみの受け付けとなっています。

2回目以降の予約は、1回目の終了時にとって頂くか、

希望日の前日19時までに、

  1. 電話予約
  2. メール予約
  3. ネット予約

いずれでも受け付けています。予約の変更などについても、同様です。

予約日時については、トップページに記載している営業日内で、時間の指定がある場合は、【例:12月25日12時〜】というように予約をお取り下さい。(分単位の予約はお取り頂けません。)

「9時〜15時の範囲」や「午前中」というように、希望時間に幅を持たせる事も可能です。

返信メール(希望があれば電話でも対応可能)にて、予約確定時間をお伝えいたします。

 

もし、「① 腰痛ケア初回お試しコース」を受けていない方については、①腰痛ケア初回お試しコースから受ける事をオススメします。

その時に、初回治療に加え、「② 腰痛自己管理1ヶ月プログラム」の詳細な説明や、当サロンでできる事・できない事などの説明、予約の取り方についての説明も合わせて行います。

ご希望があれば、①を受けずに、すぐに「② 腰痛自己管理1ヶ月プログラム」からスタートさせる事も可能ですが、

初回でオリエンテーションを行う事となってしまう事と、

一旦、コースのプログラムが開始されると、いかなる理由があっても途中のキャンセル(返金)はできなくなってしまいます。

さらに、病院や他治療院などで、治療を受けている人(当サロンへのWEB申し込み時点で通院中の人)はキャンペーンを適応する事ができるので、特別な理由がなければ、お試しコースの予約からお取りください。

② 腰痛自己管理1ヶ月プログラム

内容:慢性的な腰痛を自己管理出来るようになるためのコースです。
期間:1ヶ月 or 2ヶ月
金額:32,000円/月 (1回あたり8,000円)
所要時間:40分〜1時間(1回)

今すぐWEBで申し込む

 

痛みは死よりも恐ろしい

身体の痛みは、本人にしか分かりません。
もし、医師から「特に異常はありません。」と言われれば、家族や周囲の人々に、この苦しみを理解はしてもらう事は難しく、この苦しみと独りで戦い続けなければなりません。

もし症状が長引けば、徐々に「痛み」に生活が支配されはじめ、少し良くなったとしても今度は「再発」という不安が襲ってきます。

痛みによって何かを諦めたり、過度に外出を恐るようになったり、
中には、慢性的な痛みによって生きる事を諦めてしまった方もいます。
「痛みは死より恐ろしい。」という言葉は、痛みによる苦しみを妙実に表しています。

腰痛専門サロンたなはらは、痛みによる苦しみを抱える方々の力になりたいと考えています。

当サロンは、どのような身体の不調でも治す事ができる施設ではなく、医療機関でもありません。
しかし、痛み治療に長年携わってきた理学療法士として、今も苦しんでいる方々の人生が変わるきっかけとなれるよう、全力で施術にあたらせて頂いています。

当サロンの紹介と代表あいさつ

メニュー & WEB申し込み

1

内容:初回限定の体験・お試しコースです。
期間:1回(初回限定)
金額:2,000円 ※無料キャンペーンあり

2

内容:慢性的な腰痛を自己管理出来るようになるためのコースです。
期間:1ヶ月 or 2ヶ月
金額:32,000円/月(1回あたり8,000円)

3

内容:腰・骨盤周囲の症状に対する単発のケア・メンテナンスを実施します。
期間:1回
金額:9,500円/1回

4

ここから、各コースへの新規のweb申し込みが可能です。
① 腰痛ケア初回お試しコース
② 腰痛自己管理1ヶ月プログラム
③ 腰部・骨盤メンテナンス1回コース他の病院や治療院へ通院中の方は、「① 腰痛ケア初回お試しコース」の無料キャンペーンが適応できます。

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