ライザップで2ヶ月頑張ったのにダメだった人へのアドバイス

少し語弊もありますが、かなりシンプルな言い方をした場合、ライザップによるボディメイクの特徴は、

  • 糖質制限を基本とした食事療法
  • 効率的で適切な量の筋力強化

この二つに集約されます。

 

この二つを徹底すれば基本的には誰でも痩せます。

BMI24以上ある人であれば、確実に効果を実感できるレベルで変化が起こります。BMI24以下でも、BMIが20くらいまでは、ゆっくりですが少しずつは減っていくはずです。

つまり、すでにかなり痩せている場合は、さらなるカロリー制限をかけないと痩せるのは難しくなりますが、いわゆる健康的な体型の場合なら、摂取カロリーを落とさずに、糖質を抑えるだけで、ほぼ確実にたどり着くはず!という事です。

 

ただし、少数派ではありますが、、、例外もあります。

 

糖質を制限する事で多くの場合、確実に痩せていくはずですが、中には糖質制限に反応しない人がいます。

糖質制限が合うか、合わないか?は、実際にやってみて体重の落ち具合などの反応をみていく事になりますが、糖質制限が合っていない人は、ほとんど体重が落ちません。

一所懸命やっているのに、ほとんど効果が出ていないとなると、糖質制限から脂質制限へとシフトしていく事が重要です。

脂質は1gあたり、9Kcalなので、脂質を抑えると結果的にトータルの摂取カロリーが落ちるはずです。これで代謝量を下回った状態でさらに有酸素系の運動を行えば、体重が落ちていくはずです。

もし、ライザップで行われるような糖質制限・タンパク質中心の食事療法にあまり反応しない人の場合は、脂質代謝が関係している考えられるので、脂質を抑えた食事に切り替えてみて下さい。

また、脂質を体内に取り込むのを効果的に抑える事ができるサプリメントを併用するだけで変わる人もいます。

もし、今現在、ライザップに通っているけどなかなか変わっていかないという人がいれば、すぐにでも脂質の吸収を抑えるサプリを併用してみて下さい。もし、糖質制限にマッチしていない人であれば、これだけでも効果が現れ始める可能性があります。

 

 

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